hoeveel vitamine d per dag Hallo beste volgers van onze website, nu geven we je het antwoord op je vraag voor vandaag op onze prachtige website. Het antwoord is heel eenvoudig. Misschien dwaalde het in je hoofd, maar je was er niet zeker van, dus dat doen we niet langer verlengen. Dit is het antwoord:
- Ga elke dag tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten. Ook als het bewolkt is. Op uw gezicht en handen komt dan zonlicht.
- Eet gezond, met eten waar vitamine D in zit. En met eten met genoeg kalk.
Veel mensen hebben ook elke dag een pil met vitamine D nodig. Bekijk de adviezen ook in het filmpje over vitamine D.
- Heeft u een getinte huid? Dan is het advies elke dag een pil met vitamine D te nemen, op elke leeftijd. Ook als u zwanger bent.
- Heeft u een lichte huid? Dan is het advies elke dag een pil met vitamine D te nemen:
- als u zwanger bent
- als u vrouw en ouder dan 50 bent
- als u man en ouder dan 70 bent
- Komt u niet elke dag een half uur buiten? Dan is het advies elke dag een pil met vitamine D te nemen, op elke leeftijd.
- Draagt u buiten altijd een sluier of boerka? Dan is het advies elke dag een pil met vitamine D te nemen, op elke leeftijd.
Ook mensen met de huidziekte vitiligo hebben extra vitamine D nodig.
Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar.
Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag.
Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.
Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen 'voldoende'. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een ...
Als dit niet nuttig of correct is, deel de informatie dan met ons
